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【そのニキビ、小麦アレルギーかも！？】グルテンフリーでニキビができなくなる？実際に試してみた感想
こんにちは！肌荒れに悩まされることの多いポチ子です。
私は敏感肌・混合肌で昔からニキビや肌荒れに悩まされることが多いです。最近は自分に合うコスメやスキンケアが理解できてきたので昔ほどニキビに悩まされることはなくなりましたが、それでも悩みがなくなることはありません。
そこで最近思ったのが、
と、ふと思いました。大体の人なら思春期ニキビで終わるはずだし、スキンケアもどちらかと言えばしっかりしているのに、大人になってからも定期的にニキビができるのはおかしいような気がすると思ったんです。
パンを食べた次の日は白ニキビができている・・・？
今までは気にしたこともなかったので普通に気にせずなんでも食べていたのですが、ある日いきなりニキビが数個一気にできたこともありました。『またいつもの肌荒れかな？』と思って気にせずにいつも通りのスキンケアをしていました。
そして翌日昼頃に鈴カステラを食べ、夕方になってふと鏡をみると白ニキビが3つほど新しくできていたんです。よくよく考えてみるとなんだか顔が痒い気もする・・・そう言えば昨日も久しぶりにパンを食べたらニキビができたような。
と、思うようになり、そこから小麦アレルギーやグルテンフリーについて調べ始めました。
ニキビが治らないのは小麦アレルギーの可能性も！
小麦アレルギーは、鶏卵アレルギー牛乳アレルギーと並ぶ３大アレルギー。小さい頃は問題なくても大人になってから発症することも珍しくないそうです。
- 肌荒れ
- 蕁麻疹
- 喉のかゆみ
- 腸内環境の悪化
などなどこれらが小麦アレルギーの症状なんだそうです。
小麦にはグルテンというタンパク質が含まれており、グルテンは腸内で吸収されにくく、他の栄養素の吸収を阻害するという特徴があるんだそう。その働きにより栄養の消化がされず、ニキビができたり便秘になったりと悪循環になるんだそうです。
また、食べ物ではないですが、小麦を含んだ洗顔料でアレルギー反応を起こしてしまった事件もありました。
小麦のアレルゲンは、主な成分であるグルテン、グリアジンという特殊なタンパク質で、それを消化できないことで、皮膚のかゆみやじんましんなどのアレルギー反応がでます。
ニュースで話題になった「悠香の茶のしずく石鹸」による、小麦アレルギー事件を知っていますか？全国で約570人が同石鹸を使用し続けたことにより、小麦に対してアレルギー反応を起こすようになり、呼吸困難に陥った人も多数出たということです。使用を中止すれば、皮膚から吸収された体内のアレルゲン物質が１年以内に半減し、その後はアレルギー症状が出なくなったという報告もあります。
この石鹸に含まれていた成分とは、グルパール19Ｓ、別名「加水分解小麦」という成分で、これは、小麦の種を原料としており、アレルギー反応を誘発しやすい物質でした。今まで食べても何の症状もなかったうどんやラーメンなどの小麦を原料とする食品を食べると、アレルギー反応がでるという即時型アレルギーになってしまった例もあります。
小麦アレルギーの人からすれば、洗顔料に小麦が含まれているなんて恐ろしいですよね。これを見て、『もしかしたら小麦のせいでにきびができているのかも？』そう思い、簡易的にグルテンフリー 生活を始めました。
グルテンフリーとは
最近よく聞くグルテンフリーとは、小麦が使用されていない食物を中心とする食生活のこと。（上記の例のように稀に”もの”もありますが・・・）
グルテンフリーは、セリアック病や小麦アレルギー（食物アレルギー）、小麦の消化や代謝不良等（グルテン関連障害）を改善するための食事療法の中で取り入れられてきた。2010年代以降、原因不明の体調不良に苦しむプロスポーツ選手やアメリカ合衆国のセレブリティの間で効果があるものとして注目され流行した。
引用wikipedia
日本では最近主流になってきましたが、海外ではもう何年も前から取り入れられています。
私はアレルギー検査までは受けていないのですが、なんとなく人ごとではない気がしたので、できる限りグルテンフリーを試すべく、とりあえず1週間過ごしてみました。
グルテンフリー生活を1週間続けてみた感想
無理のないグルテンフリーをしてみようと、まず１週間試みてみました。まず、小麦が入っているものは食べることができないので、小麦が入っている食べ物を調べてみたところ
主食で言えば、パン・うどん・パスタ・焼きそばなどの麺類・ハンバーガー・ピザ・グラタンなど。デザート類であればクレープ・ケーキ・せんべい・クッキー・ワッフル・ドーナツなど、ほとんどの洋菓子は食べることができません。
また、日本人なら毎日使うであろう醤油にも実は小麦が含まれているんです！
実は海外ではグルテンフリーの醤油はかなり主流で、日本食レストランに行くと高い確率で充備されています。
しかし、すべての小麦製品を全く摂らないとなるとなかなかハードルが高いですよね。
そう思ったので、まずは主食になる小麦入りの食べ物を1週間抜いてみることにしました。そもそも小麦アレルギーかわからないし、きっと重度でないからいいだろうという甘い考えでしたが（笑）、パンやパスタなどの麺類を完全に食べずに1週間過ごしてみたところ、びっくり！！
今まで突如2〜3個できる顎ニキビが一つもできませんでした。その3日前までは鈴カステラで食べて白ニキビが3つもできていたというのに。
小麦製品を食べないことにより既存のニキビが良くなるというわけではなかったので、その間もしっかりとスキンケアはしていましたが、明らかに小麦製品を抜いたことによりお肌の調子が良くなっているように感じました。
醤油やカレールーなどの調味料に入っている小麦までは抜いていないものの、パンやパスタ、ケーキなどの主流となる小麦製品を抜いただけでも劇的にお肌の調子が良くなり、ニキビができなくなりました。
【そのニキビ、小麦アレルギーかも！？】グルテンフリーでニキビができなくなる？実際に試してみた感想まとめ
今回短期間でも効果を感じられたので、当分は無理のないグルテンフリー生活を続けていきたいと思います。
『昔からずっとニキビが途切れない』
『どんなスキンケアをしてもニキビが治らない』
もしそんな人がいたら、小麦アレルギーの可能性もあると思うので是非一度グルテンフリーをおすすめしたいです。
グルテンフリーの食生活は何か特別なものを買うわけではなくお金をかけずに試してみるとこができます。
デザートも、ケーキなどの洋菓子は食べることはできませんが、あんみつや大福、お団子などの和菓子は小麦が含まれていないので食べることができますし、洋菓子でもチョコレートやマカロン、プリンなどはOK！小麦が含まれている製品が多いのも確かですが、それ以外の選択肢もかなり多いので、実践しやすいです。
昔からニキビが治らなくて悩んでいる人は是非『グルテンフリー』おすすめです！！最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
